吃什麼食物會讓頭髮變黑？

有助於讓頭髮變黑的營養素

1. B12：有助於維持頭皮的健康和促進黑髮循環。推薦食物包括：文蛤、海苔、牡蠣、起司和魚。

2. 生物素：可促進黑色素細胞的活力。推薦食物有：菠菜、青花菜和黑豆。

3. 維生素C：能夠減輕頭皮壓力並具有抗氧化作用。推薦食物包括：芭樂、奇異果和甜柿。

4. 優質蛋白質：確保頭皮獲得充足的營養。推薦食物有：雞蛋、牛奶和黃豆。

5. 銅：是合成黑色素的必需元素。推薦食物包括：羽衣甘藍和豆干。