吃什麼食物容易脹氣？

容易造成腹脹的食物類型

以下是八種類型的食物，容易引起胃部脹氣：

• 高澱粉食物：如芋頭、南瓜、栗子、地瓜、花生、馬鈴薯及紅白薯。
• 含氣飲品：碳酸飲料、啤酒、起泡奶油，以及加糖的蛋白飲品。
• 難以消化的食物：玉米和糯米。
• 發酵食品：如饅頭和麵包。
• 某些蔬果：花椰菜、韭菜、白蘿蔔、高麗菜、洋蔥、蘋果、西瓜和大蒜。
• 豆類產品：豆漿、豆腐、豆乾、豆皮和豆花。
• 乳製品：牛奶及相關產品。