吃什麼食物頭髮變黑？

促進健康髮色的方法

「銅」是生成黑色素所需的重要成分，透過攝取如蝦蟹、堅果及香菇等食物，可以幫助維持髮色的健康。

此外，富含「鐵質」的食物，如牛肉、豬肉、羊肉、豬血、豬肝、文蛤和小魚乾，能促進氧氣在血液中的循環，從而支持頭髮的健康生長，讓髮絲保持光澤。

最後，牡蠣、小魚乾、沙丁魚片和豬肝等食物中均富含「鋅」，該種礦物質能支持多種內部酵素的功能，幫助合成角蛋白，進一步維護毛髮的健康。