吃什麼食物 抗憂鬱？

有哪些食物有助於抗憂鬱和焦慮？

以下是一些有益的食物：

• 香蕉：含有豐富的色氨酸，能提升心情。
• 雞蛋：是優質蛋白質的來源，有利於大腦神經的正常運作。
• 鯖魚：富含健康的脂肪。
• 鱈魚：也包含豐富的健康脂肪。
• 雞肉：優質蛋白質的來源，可以選擇水煮雞胸肉來控制體重。
• 豆漿/豆花：是富含色胺酸的健康選擇。
• 堅果：含有大量的健康脂肪。
• 鷹嘴豆：這是一種富含植物性蛋白質和胺基酸的食物。