吃多少熱量？

每日所需熱量計算

根據活動量和體重的不同，所需的熱量量會有所變化：

• 輕度工作：對於體重過輕者，每天需要的熱量為 35 大卡 x 當前體重（公斤）；而對於體重過重或肥胖者，每天需要的熱量為 20~25 大卡 x 當前體重（公斤）。
• 中度工作：對於體重過輕者，每天需要的熱量為 40 大卡 x 當前體重（公斤）；對於體重過重或肥胖者，每天需要的熱量為 30 大卡 x 當前體重（公斤）。
• 重度工作：對於體重過輕者，每天需要的熱量為 45 大卡 x 當前體重（公斤）；而對於體重過重或肥胖者，每天需要的熱量則為 35 大卡 x 當前體重（公斤）。