吃太飽如何快速消化？

三種快速緩解脹氣的方法

當你感覺吃得過飽時，以下是三個迅速緩解胃脹氣的技巧：

1. 走動與散步：在家裡隨意走動、伸展，或是在晚餐後出門散步，都能促進消化並有效減輕脹氣的感覺。
2. 腹部按摩：飯後30分鐘至1小時，輕柔地以順時鐘方向按摩腹部，可以增進腸胃的蠕動。
3. 抱腿排氣：平躺在地面上，抬起一隻腿並用雙手抱住膝蓋約30秒，然後換另一隻腿，重複這個動作大約3到6組，能幫助腸道更好地排出氣體。