吃完早餐多久可以睡覺？

用餐後的注意事項

吃完飯立即躺下或睡覺是不建議的習慣。若選擇飯後馬上入睡，可能會導致腸道蠕動減緩以及胃酸分泌的下降，從而使食物無法得到有效的消化與吸收。此外，餐後胃內壓力升高，若立刻平躺，則有增加胃食道逆流的風險。

營養專家建議：至少在飯後等待一小時再躺下，並可使用枕頭抬高約15至20公分，以降低胃酸逆流的可能性。