吃b群皮膚會變白嗎？

維生素 B群對肌膚美白的效益

若想提升肌膚的白皙程度，維生素 B群確實能提供助益。其中，維生素B2（核黃素）有助於促進皮膚的新陳代謝，並加快排除體內的廢物。而維生素B3（煙酰胺）則可以增強皮膚屏障、保持水分，並淡化色斑等效果。

建議您多攝取富含維生素 B群的食物，例如：糙米、燕麥、豆類、玉米、牛奶、雞蛋、瘦肉、香菇、堅果等。每天可考慮用一碗糙米飯或五穀飯來取代精製的白米飯。