咖啡因代謝多久？

咖啡因的代謝時間

在人體內，咖啡因的半衰期大約需要3至4小時，完全代謝可能需要長達10小時。如果在下午2點以後飲用咖啡，可能會影響到午夜12點時體內仍殘留的咖啡因濃度。隨著年齡的增長，代謝速度通常會變慢，因此老年人更容易因為攝取咖啡而失眠。為了健康，建議老年人一天之內只飲用一杯咖啡，並且避免在中午過後再喝咖啡。此外，應該在睡前至少6小時不攝取含咖啡因的茶或其他飲品。