喝什麼能幫助睡眠？

選擇適合的飲品

含有咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂和巧克力，應避免在失眠期間飲用。如果必須喝茶，建議選擇無咖啡因的茶類，例如麥茶、甘菊茶或鼠尾草茶。

補充營養素

增補富含鈣、鐵和銅的食物對改善睡眠有幫助。鈣有助於抑制神經興奮並穩定情緒，而鐵和銅則是塑造血液所需的重要礦物質，可以幫助放鬆身心。平時可以多攝取一些肝臟、瘦肉、魚類和各種蔬菜以促進良好的睡眠。