喝牛奶會比較好睡嗎？

喝牛奶與睡眠之關聯

在台灣，許多人面臨睡眠困擾，因此網路上出現了許多幫助睡眠的建議。其中之一就是睡前喝熱牛奶。專家指出，「牛奶中的色胺酸可轉化為褪黑激素，對改善睡眠有一定的幫助」這一觀點是正確的。但若想要真的改善睡眠，則需攝取約「2500cc的牛奶」才能夠實現。