外食族怎麼補充蔬菜？

如何增加外食族的蔬菜攝取量

營養師蔡濰安提到，即便身為外食族，通過日常飲食習慣也能輕鬆攝取更多蔬菜。即使生活忙碌，仍需努力保持均衡的飲食和足夠的營養。以下是六個建議：

1. 選擇火鍋時以蔬菜替代火鍋料。
2. 從便利商店中選購含有蔬菜的產品。
3. 在小吃店點餐時，多選擇燙青菜。
4. 隨身攜帶一些蔬菜作為零食。
5. 記得不忽略配菜的選擇。
6. 在自助餐中多添加蔬菜。