多久一次放縱日？

迷思五：一週一次的放縱日

營養師建議，每週設立一次「放縱日」，並嘗試記錄你的每日飲食，以便能更好地掌握飲食習慣，並了解哪些食物讓你感到滿足，哪些又可能導致你的情緒低落。如果你計劃在放縱日中一口氣吃掉整盒甜甜圈，那麼不如選擇每天享用幾小塊黑巧克力，這樣不僅能幫助你在減肥過程中保持愉悅的心情，還不會過度放縱。