身體什麼時候開始消耗脂肪？

身體消耗脂肪的過程

一般而言，人體在 斷食持續12至16小時 之後，會開始利用體內的肝醣作為能量來源。一旦肝醣儲備用盡，身體將進入分解脂肪的階段，這個轉變通常需要 18至24小時。不過，影響脂肪燃燒的因素有很多，包括個人的體質、飲食習慣、運動量和斷食的方式等。