多久可以練出肌肉？

增肌的時間

根據研究顯示，想要看到增肌的效果，至少需要投入3到12週的時間。此外，減脂的相關計劃也需要持續進行。每週的減重建議最多為一公斤（過快的減重不建議，因為這可能對健康造成威脅）。