多少咖啡因會睡不著？

咖啡因對睡眠的影響

一般而言，攝取200至400毫克的咖啡因足以影響睡眠的品質和造成失眠。研究顯示，咖啡因對睡眠的干擾可能長達6小時。即使在睡前6小時內飲用咖啡，仍會顯著損害睡眠質量。