失眠怎麼辦？

如何改善失眠問題

可以嘗試一些放鬆心情和身體的方法，例如：在洗熱水澡時加入助眠的香精、聆聽柔和的音樂、進行一些輕鬆的運動、進行深呼吸練習、實施肌肉放鬆技巧，或靜坐冥想。

同時，要避免進行讓人不愉快的對話，避免思考尚未解決的問題，也不要參與與睡眠無關的活動。

此外，睡前要注意飲食，避免過度飽腹或饑餓，也要避免飲酒。如果有服用藥物，請依照醫生建議使用，並了解這些藥物對睡眠的潛在影響。