好的碳水化合物食物有哪些？

哪些食物含有良好的碳水化合物？

穀物類：如燕麥、糙米、全麥麵包、玉米及小麥胚芽。

豆類和根茎：包括青豆、大豆、黑豆、地瓜及馬鈴薯。

蔬菜類：如花椰菜、菠菜、青花菜、胡蘿蔔、南瓜和洋蔥。

水果類：例如香蕉、芭樂、葡萄柚、莓果及蘋果。

堅果和種子：包含杏仁、核桃、花生、葵瓜子、亞麻籽、巴西堅果及榛子。