如何令自己放鬆？

減少壓力的幾種方法

1. 平靜心緒：透過精神或身體的練習來安撫自己，可以幫助轉移對壓力引起的憤怒、悲傷或焦慮的注意力。
2. 表達你的負面情緒：壓力會放大不安，說出你的感受有助於舒緩這些情緒。
3. 允許自己流淚：哭泣是一種發洩情緒和減輕內心痛苦的方式。
4. 保持活動：通過運動來釋放壓力和焦慮。
5. 安排放鬆或獨處的時間：定期留出時間來放鬆自己，讓心情得到調整。