如何保護骨骼？

如何保護骨骼

為了促進骨骼的健康發展和保持其堅固性，平常飲食中應多攝取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆腐及菠菜等。此外，維他命D也是不可或缺的營養素，因為它有助於身體對鈣質的吸收。因此，建議每天曬大約15分鐘的陽光，或選擇攝取含維他命D的飲食及營養補充品。還有，適量攝取鎂、維他命K和維他命C也同樣能促進骨骼的健康。