如何停止反芻思考？

如何克服反芻思考的六個有效方法

《Hello醫師》將分享六種實用方法，幫助你擺脫負面情緒對日常生活的影響。

1. 轉移注意力，從事其他活動...
2. 設定可以實現的小目標...
3. 練習冥想，增強內心平靜...
4. 分析引發反芻思考的根本原因...
5. 學會原諒自己，增強自信...
6. 詳細記錄可行的解決步驟...