如何健康飲食？

健康飲食的基本指南

• 主要食物來源：以穀物類食品為主，應食用最多。
• 增加攝取：多吃蔬菜和水果，對健康大有裨益。
• 適量攝取：肉類、魚類、蛋和替代品（例如乾豆），還有乳製品及其替代品應適量攝入。
• 限制攝取：油脂、鹽分和糖類的攝入量要最少。
• 保持水分：每天適量飲用液體，如清水、清茶和清湯等。