如何增加紅血球？

維生素B12：

這種維生素對於紅血球的生成與成熟是非常重要的，因此長期以全素飲食的人群容易出現缺乏。常見的來源主要來自於動物性食品，如肝臟、各類肉類、魚類、乳製品和蛋類。

葉酸：

葉酸同樣對紅血球的生成和成熟至關重要。其主要食物來源包括深綠色蔬菜、肝臟、肉類、酵母、蛋類以及全穀類食品。過量飲酒或長期進行全素飲食的人也容易缺乏這種營養素。