如何增加身體水份？

如何有效增加身體水分

在早晨起床時，身體通常會處於缺水的狀態。因此，起床後喝一杯白開水不僅能有效解渴，還能幫助穩定血壓並促進腸胃蠕動。建議一次飲用約300毫升的水，避免一次性攝取過多。

1. 應避免過量飲水，建議以體重90公斤作為參考標準。
2. 在用餐前後都應注意飲水。
3. 在睡前一小時應避免飲水，以免影響睡眠。