如何增肥最快最有效？

六個必知的增重秘訣

1. 用餐前避免飲水：在餐前最好不要喝水或其他飲料，以免胃部充滿液體，影響正常的飲食，導致熱量攝取不足。
2. 少量多餐：如果主餐的熱量未達標，可以考慮在正餐之間加一些點心，增加熱量攝入。
3. 選擇全脂牛奶：全脂牛奶是一個絕佳的來源，能夠輕鬆獲得高品質的蛋白質和熱量。
4. 確保充足的睡眠：良好的睡眠有助於身體機能的正常運作，能提高增重效果。
5. 考慮能量型乳清蛋白：試著使用高能量的乳清蛋白來幫助增加熱量攝取。
6. 使用肌酸：這也是一種有效的增重補劑，可以促進肌肉增長。