如何完全戒糖？

營養師提供的建議：四個技巧來克服對糖的依賴！

1. 短期完全戒糖：不妨設定一個一週的短期目標，決心在這七天內徹底停止任何甜飲和甜食，這樣可以快速調整味蕾，提升對糖的敏感度，避免在未來越吃越甜。
2. 增加蛋白質和纖維攝取：攝取更多蛋白質和高纖維食物，可以有效降低對甜食的慾望，並增強飽足感，從而減少因血糖波動而產生的情緒影響。