如何戒掉有糖飲料？

戒除糖分的小妙招

1. 漸進式減糖：建議逐步降低飲食中的糖分，突然完全戒糖可能會適得其反，因此循序漸進是更有效的方式。
2. 定時補充水分：應該在口渴之前就養成定期喝水的習慣，還可以增加蛋白質和蔬菜的攝入，幫助穩定血糖水平。
3. 選擇健康零食替代甜點：可以用水果和無調味的堅果來替代渴望甜食的時刻，而無糖花茶或氣泡水則是很好的代替含糖手搖飲的選擇。