如何強化結締組織？
最佳答案
七種彈力帶訓練以增強結締組織
- 側步併走：將迷你環狀彈力帶套在腳踝上，然後挺胸抬頭，保持直立姿勢。
- 斜步走路：這個動作旨在延展臀部，從而全方位提升臀部的強度。
- 彈力帶向前慢跑：此運動對膝蓋及臀部有著極佳的鍛煉效果，並有助於改善慢跑姿勢。
- 彈力帶倒退慢跑：進行此運動能進一步強化下肢肌肉。
- 髖關節內收：這個動作專注於強化內側肌群，增強髖關節的穩定性。
- 腳踝背屈：透過這一訓練，能有效提升腳踝的活動範圍及靈活性。
- 腳踝內轉：這是一個針對腳踝的專項訓練，能有助於增強腳踝的力量和穩定性。