如何快速一個禮拜減肥三公斤？

如何在一個禮拜內瘦三公斤？

1. 適當的飲食選擇：減少高熱量和高糖食品的攝取，控制每餐的分量，並保持充足的飲水，儘量不吃零食或喝含糖飲料。

2. 足夠的運動：每日進行超過30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑或跳繩。同時結合20分鐘的高強度間歇訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等，以幫助更快地燃燒脂肪。

3. 維持良好的生活習慣：保障充足的睡眠，降低壓力，並注意攝取足夠的優質蛋白質與纖維。