如何快速排宿便？

幫助排宿便的五種解憂食物

1. 適量增加水分攝取：為了軟化糞便，建議每天多喝2至4杯水，確保每天至少攝取2000cc的水分，尤其是在腸胃空腹的時候，有助於刺激腸道的蠕動。
2. 每日攝取25-35克的膳食纖維：蔬菜、水果及豆類食品均富含膳食纖維，有助於促進腸道健康。
3. 適當攝入健康油脂：可以把油脂視為腸道的潤滑劑，若油脂攝取不足，腸道的蠕動會受到影響。