如何快速消滯？

消滯的有效方法

根據營養師高芷欣的建議，有四個實用的方法可以幫助消滯：

1. 添加益生菌：益生菌能促進腸道蠕動，提升消化和排便的速度，減輕腹脹的感覺。
2. 進行輕度運動：散步、游泳或不激烈的健身操都有助於腸道活動，加速消化過程。
3. 攝取高纖食物：高纖維的食物可以幫助推動腸道運動，增進消化。建議可以選擇沙律（用醋代替沙律醬）作為一餐，或享用菠蘿、木瓜等富含蛋白酵素的水果，以促進消滯與消化。