如何快速消除乳酸堆積？

如何快速消除乳酸堆積的方法

要有效減少乳酸的堆積，運動後應適當降低運動強度並進行短暫的休息，這樣能幫助肌肉恢復正常的代謝功能，從而促進乳酸的排出。此外，採用深呼吸和進行深層肌肉按摩，也能提高氧氣的供應，進一步促進乳酸的代謝。另一種行之有效的方法是，在運動結束後進行恢復性訓練，例如瑜伽、散步、騎自行車或使用按摩滾筒來放鬆肌肉。