如何快速消除皮下脂肪？

如何有效減少皮下脂肪

要減少皮下脂肪，可以從以下幾個方面著手：

1. 規律的運動：每週應進行至少300分鐘的運動，這包括力量訓練和有氧運動。
2. 控制熱量攝取：可以利用國民健康署提供的熱量計算工具，確定每日所需的熱量。在減重和減脂的過程中，可以適度減少每日攝取300至500大卡的熱量。然而，切勿輕信各種民間偏方，也不要將每日熱量攝取低於1200大卡，以免造成營養缺乏，對健康造成影響。
3. 均衡飲食：應該以自然食物為主，確保飲食的均衡。