如何瘦皮下脂肪？

如何減少皮下脂肪？

1. 規律運動：每週至少進行300分鐘的運動，應包括力量訓練和有氧運動。
2. 控制每日熱量攝取：可以使用國民健康署的熱量計算工具來計算日常所需的熱量；在減重和減脂過程中，可以酌情減少每日攝取300至500大卡的熱量，但切忌相信一些流行偏方，也不要每日攝入低於1200大卡，以免導致營養不良和健康問題。
3. 均衡飲食：盡量選擇原型食物，保持飲食的均衡性。