如何快速減掉內臟脂肪？

快速減少內臟脂肪的方法

若想有效地減去煩人的內臟脂肪，最關鍵的是結合運動與飲食。運動方面，建議進行結合有氧運動與力量訓練，特別是在餐後一小時，可以嘗試平板支撐，這有助於增強腹部肌肉並降低內臟脂肪。

在飲食方面，可以參考以下幾點來調整：
1. 增加優質蛋白質的攝入：包括瘦肉、雞胸肉、魚類和豆製品。
2. 全穀類食物：像是糙米、藜麥、燕麥和全麥等。