如何快速緩解焦慮？

經常感到焦慮的解決方法

如果你常常感到焦慮，或面臨「恐慌爆發」，以下幾種方法可以幫助你緩解緊張的情緒。

1. 與信任的人交流：與你信任的人分享你的焦慮來源，有助於舒緩你的心情。
2. 練習呼吸技巧：透過呼吸練習，你可以更好地掌控焦慮，促進情緒的平靜。
3. 轉移注意力：改變你的注意力焦點，可以有效減少焦慮感。
4. 欣賞音樂
5. 給自己安慰
6. 進行運動
7. 寫下你的感受
8. 保持均衡的飲食