如何快速補充鈉離子？

哪些食物有助於補充鈉離子？

1. 補充鈉的食物選擇包括：

2. 鹽是最簡單的鈉來源，你可以在烹調時加入適量的鹽，以提升食物的鈉含量。

3. 許多海鮮類食品，如魚、蝦、貝類等，均富含鈉。

4. 牛肉、豬肉和禽肉等肉類也含有鈉。

5. 豆類和堅果不僅是很好的蛋白質來源，還同時含有鈉。