如何快速補充B12？

補充維生素B12的方法

由於維生素B12只能透過微生物合成，人體自身無法製造，因此必須依賴飲食來獲取足夠的維生素B12。常見的高品質維生素B12來源包括：內臟類（特別是肝臟）、各類肉類、魚類（比如鮭魚和鮪魚）、雞蛋、牛奶以及乳製品等。值得注意的是，植物性食物通常不含維生素B12，或其含量非常有限。