如何快速降低內臟脂肪？

如何有效減少內臟脂肪

想要消除困擾的內臟脂肪，最關鍵的是結合運動與飲食。運動方面，可以同時進行有氧運動和力量訓練，特別是在飯後一小時，建議嘗試平板支撐，這樣不僅可以鍛煉腹部肌肉，還能有效減少內臟脂肪。至於飲食，可從以下幾個方向考慮：
1. **增加優質蛋白質攝入**：選擇瘦肉、雞胸肉、魚類及豆製品。
2. **全穀類食品**：如糙米、藜麥、燕麥和全麥產品等。