如何戒掉咖啡因？

如何逐步戒除咖啡因

林志豪醫師指出，咖啡因的成癮症狀通常在7至12天內會逐漸減輕，以下是三個建議，可以幫助你慢慢戒掉咖啡：

1. 降低攝取頻率：逐漸減少每日咖啡的攝取次數，延長每次之間的間隔，例如從每天兩杯減少至一天一杯。
2. 使用低咖啡因的飲料替代：可以考慮用低咖啡因的茶類來替代咖啡，特別是那些經過「焙火」過程的茶，它們通常含有較少的咖啡因，因此可以選擇烏龍茶、鐵觀音等。