健身要戒糖嗎？

健身與糖的關係

許多人在減肥或健身的過程中，聽到「糖」這個詞就會產生恐懼。但事實上，運動並不一定需要完全戒糖，這主要取決於運動的強度和個人的健身目標。

目標：增加肌肉

如果你的目標是增肌，建議可以攝取一些含糖的豆奶。因為在運動過程中，肌肉內儲存的肝糖會被大量消耗，所以在運動後需要補充蛋白質和碳水化合物，這樣可以有效恢復肝糖，有助於肌肉的生長。

目標：減脂

如果你的目標是減脂，則需要更謹慎地控制糖的攝入量，以幫助達成這一目標。