如何拉筋胸？

拉筋胸部的方法

首先，雙腿應該前後分開並穩定地站立，然後靠著牆壁，一側的手臂彎曲並緊貼牆面，前臂要和地面保持垂直。讓身體保持放鬆，重心向前移，這樣就能感受到胸部肌肉被拉伸的效果。保持這個姿勢15到30秒，然後放鬆休息，左右兩側各進行三次。

如果將手臂稍微抬高，並利用軀幹往相反的方向旋轉，則能更加明顯地感受到胸小肌的拉伸。