如何改善更年期的燥熱？

改善熱潮紅症狀的方法

當出現熱潮紅的情況時，可以採取以下措施來緩解：
要避免辛辣和刺激性的食物，並減少咖啡因的攝入，因這些因素會影響體內激素的分泌及調節。因此，在飲食上應以清淡為主，並儘量避免飲用過多的咖啡或茶類。
此外，保持良好的心情也很重要，可以透過運動或培養興趣愛好來保持愉悅的心情，這樣能緩解緊張和焦慮，促進激素的正常分泌，同時有助於維持肌肉耐力和骨質密度的健康。