如何改善認知？

如何改善認知？

為了提升認知功能儲備，建議攝取以下食物：

• 綠葉蔬菜：這些植物性食物有助於延緩認知能力的下降和退化。每天攝入多種顏色的蔬菜可以促進大腦健康。
• 富含脂肪的魚類：例如鮭魚、鯖魚和鱈魚等，這些魚類是Omega-3脂肪酸的重要來源。Omega-3脂肪酸能降低血液中「類澱粉蛋白」的濃度，從而有助於預防阿茲海默症。