如何改善jet lag？

改善時差的八種方法

雖然以下八個建議無法完全消除時差的影響，但可以協助緩解相關問題：

1. 提前調整你的生理時鐘。
2. 選擇合適的航班時間。
3. 上飛機後立即更改你的手錶時間。
4. 避免使用安眠藥。
5. 考慮補充褪黑素。
6. 保持水分攝取：避免咖啡、酒精及茶來解決時差問題。
7. 抵達後多曬太陽。
8. 適應當地的飲食時間。