有時差睡不著怎麼辦？

應對時差引起的失眠

當因為時差而出現入睡困難的情況時，適量使用褪黑激素補充劑可能有助於你更快進入睡眠狀態，從而減輕時差反應的影響。但需要注意的是，應該避免長期依賴此類補充劑，最好是在使用前諮詢醫生的意見。

如果時差反應非常嚴重並且持續超過一週，影響到你的健康及生活品質，那麼尋求專業的醫療建議顯得尤為重要。