如何放鬆菱形肌？

菱形肌的放鬆與伸展方法

動作：將手臂向前伸展並內收，這樣會使肩胛骨展開，從而感受到菱形肌的拉伸。

持續時間：建議保持這個姿勢15到30秒，並每天重複3次。

按摩球的放鬆方法：

動作：在平躺的姿勢下，將手放在身體前方，肩胛骨應外展，然後將按摩球放置於肩胛骨的內側，以找到疼痛的部位。