如何消除肌肉緊繃？

調整生活方式和居家療法以緩解肌肉緊繃

1. 充分休息，直至身體恢復。
2. 泡熱水澡以促進血液流通。
3. 針對僵硬的肌肉部位進行按摩。
4. 在寒冷的天氣中，務必穿著保暖衣物。
5. 採用熱敷或冰敷，或交替使用這兩種方式。
6. 適當進行伸展運動，幫助放鬆，以提高身體的柔韌性與循環。
7. 選擇合適的鞋子，保持運動習慣，並在運動前後適當熱身和放鬆。
8. 保持正確的身體姿勢，並避免長時間保持同一姿勢。