如何破PB？

提升10公里PB的8種訓練方法

1. 每週將距離增加10-20%。
2. 增加閾值速度訓練的時間比例。
3. 透過間歇訓練來提升跑速和效率。
4. 練習你的比賽目標配速。
5. 安排每週一次的長距離跑步以增強肌肉耐力。
6. 挑選適合你的配速員以便有效訓練。
7. 在練習中為自己設定目標。
8. 對於不適感做好心理準備。