如何緩解膏盲痛？

3個緩解膏盲痛的復健運動

1. 放鬆菱形肌：站在牆邊稍微下蹲，將按摩球壓在肩胛骨內側（膏肓），然後來回滾動約20次，或者在疼痛點上按壓約30秒。
2. 肩頸肌肉伸展：以左側為範例，保持身體坐直，用左手抓住椅子來固定身體，將右手壓在頭部的右側，輕微旋轉頭部至右邊，眼睛朝向右側腋下。保持微微拉伸並感到些微不適，持續15秒後回到原來的位置，重複進行10次。
3. 增強背部肌肉力量：進行背肌的相關訓練以增強整體穩定性。